 Как родитель, Вы обязаны обеспечивать ребенка правильным, здоровым и вкусным питанием. Приучайте Вашего малыша питаться правильно с пелёнок!
Яблочное пюре:
Это фаворит среди любимых лакомств малышей. Яблочное пюре является не только вкусным удовольствием. Оно на 100 % упаковано витаминами и питательными веществами для здоровья вашего ребёнка.
Яблоки содержат на 50 процентов больше Витамина А чем апельсины. Этот витамин повышает иммунитет к простудным заболеваниям и другим инфекциям, а также отлично поддерживает зрение. Довольно редкого витамина G в яблоках больше, чем в любом другом фрукте. Он называется «витамином аппетита» и обеспечивает нормальное пищеварение и рост. Богаты яблоки и витаминами С, а также группы В. В спелых плодах некоторых сортов яблок йода в 8 раз больше, чем в бананах, и в 13 раз больше, чем в апельсинах. Но помните, чем больше яблоки лежат, тем витаминов в них становится меньше.
Бананы:
Эти вкусные фрукты загружены витаминами и полезными элементами, включая Витамин А, Тиамин, Рибофлавин и Фосфор.
Бананы — хороший источник калия. Этот макроэлемент поступает внутрь клеток. Он необходим сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего — мышцам. Детям калий необходим ежесуточно, в количестве 16—30 мг на килограмм веса. Недостаток калия в организме может вызвать дистрофию даже при нормальном потреблении белков. Бананы — рекордсмены по содержанию калия: в 100 мг мякоти обнаружено 376 мг. Для сравнения — натрия там 1 мг, кальция — 8, железа — 0.7, фосфора — 16 мг.
Земляника:
Eдинственная ягода, не считая черной смородины, которая содержит в себе достаточно витамина С – это земляника. 100 грамм земляники содержат полторы нормы витамина С, и дневную норму легко усвояемого кальция.
Рецепт дня! Полезный коктейль!
Компоненты:
1 банан
4 земляники
½ стакана молока
½ стакана яблочного сока.
Просто добавьте все компоненты в блендер и доведите до однородной массы. За несколько минут Вы создадите вкусное удовольствие, которое содержит большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для развития вашего карапуза.
Этот освежающий коктейль, будет любимым напитком Вашего малыша.
!!! На заметку:
Детям первого года жизни рекомендуется введение в рацион гипоаллергенного фруктового прикорма, т.е. фруктов, обладающих низкой способностью вызывать аллергию. Из ранних фруктов к таким относятся зеленые сорта яблок. Средний потенциал у абрикосов, желтой черешни, темно-красной вишни, и их можно использовать в рационе питания ребенка первого года жизни не страдающего пищевой аллергией. А вот знакомство с высокоаллергенной клубникой и земляникой лучше отложить на более поздние сроки (например, после года). Начинать знакомство с фруктами следует с одной чайной ложки пюре в первый день, постепенно, за две недели (при условии хорошей переносимости), увеличив объем до 30 мл. Далее можно предложить и желтые фрукты (начиная, также, с одной чайной ложки). К году объем фруктового пюре, предлагаемого малышу за сутки, составляет 100 мл. Темно-красную вишню и ярко окрашенные фрукты и ягоды с высоким аллергизирующим потенциалом можно предложить здоровому ребенку в объеме 1/3-1/4 части от суточного объема фруктового пюре для данного возраста.
Детям в возрасте от 1 года до 3 лет рекомендуется в сутки 100-200 г фруктов и 10-20 г ягод (но в ягодный сезон их объем может быть увеличен до 40-50 г за счет снижения количества фруктов). Детям дошкольного возраста рекомендуется получать 200-300 г фруктов и ягод в сутки, в примерном соотношении: фруктов – 100-150 г, ягод – 100-150 г.
Читаем все статьи здесь Карта Блога |
