С самого рождения на организм человека начинает действовать воздух. Свежий воздух действует как комплексный раздражитель, под его влиянием активизируется регулирующая роль центральной нервной системы, усиливаются процессы обмена веществ, увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов, повышается защитная функция крови. Все эти изменения способствуют улучшению общего развития организма ребенка, укреплению его защитных сил и сопротивляемости вредным факторам. Благоприятное действие чистого воздуха проявляется и в настроении ребенка. Он становится бодреньким, жизнерадостным.
Воздушные ванны благотворно действуют на человека. Благодаря им он становится более уравновешенным, спокойным. Незаметно исчезает повышенная возбудимость, улучшается сон, появляются бодрость и жизнерадостное настроение. Положительно влияют воздушные ванны на сердечно-сосудистую систему - способствуют нормализации артериального давления и лучшей работе сердца.
Воздух обязательно должен быть свежим и чистым (в смысле химического состава, минимального содержания пыли и бактерий). Целенаправленное изменение силы раздражающего действия свежего воздуха на организм может осуществляться различными способами: путем регулирования температуры воздуха в помещении, где находятся дети, подбором соответствующей одежды, изменяющей площадь кожных покровов, открытых для непосредственного воздействия воздуха. Кроме того, изменение продолжительности пребывания на свежем воздухе также имеет существенное значение.
При закаливании должна учитываться скорость движения воздуха. В холодную, но тихую, безветренную погоду нам теплее, чем в более теплую, но с ветром. Почему? Дело в том, что при ветре слой нагретого воздуха около нашего тела - так называемый пограничный слой - все время сменяется и тело нагревает все новые порции воздуха. При ветре, следовательно, организм тратит больше тепла, чем в безветренную погоду. Ветер вызывает увеличение теплоотдачи организма. При высокой температуре (до 37 °С) он предохраняет человека от перегревания, а при низкой - от переохлаждения организма.
Важное значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя изнеживать детей, надевать на них сто одежек.
Одежда для прогулок подбирается в соответствии с погодой. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию организма, что в свою очередь предрасполагает к простудным заболеваниям.
Длительное пребывание на свежем воздухе - важный элемент закаливания. Даже зимой постарайтесь, чтобы ваши дети были на прогулке не менее 3-4 ч. Во время прогулок полезно проводить подвижные игры.
Но где же самый чистый и благоприятный для закаливания воздух? Да, Вы правильно подумали – это горы. Горы – благоприятная, для иммунной системы детей, смена климата. Если у вас есть возможность свозить ребенка в горы, обязательно сделайте это. В горах самый чистый и свежий воздух, который полезен не только для самых маленьких. |
